Сколько человек должно быть в классе, как воспитать внутреннюю мотивацию к занятиям, сколько нужно уроков…? Преподаватель практики внимательности Патрик Кук-Диган делится тем, что он узнал об обучении подростков осознаванию настоящего момента.

Перевод © Внимательность детям

Когда я первый раз пришёл преподавать класс практики внимательности в элитную среднюю школу в Окленде, казалось, никто из присутствующих не был заинтересован. Один ученик спал на своём месте, несколько ребят слонялись по классу и дурачились. Все смотрели на меня так, будто я оказался не в том месте. Я нервничал и не был уверен, что мне делать. Поэтому я просто начал говорить о стрессе. Я попросил учеников, если они когда-либо сталкивались с напряжением и стрессом, рассказать, что они делают, когда находятся в этом состоянии. И попросил каждого из них рассказать о том, когда они последний раз испытывали стресс и как они с ним справились.

Это был верный ход. После того, как я провёл более чем двадцать 10-тинедельных вводных курсов по практике внимательности в пяти различных средних школах за последние несколько лет, я усвоил один главный урок: ты должен сделать так, чтобы класс практики внимательности был связан с обычной жизнью ребят. Спорт, отношения, родители, учителя, друзья — если вы можете связать практику внимательности с тем, что переживают ученики, и они поймут, как это может помочь им в повседневной жизни, вы завладеете их вниманием. Потребовалось несколько занятий, прежде чем мы начали практиковать, потому что сначала я должен был установить связь с учениками — и затем мне нужно было объяснить, почему им вообще стоит захотеть учиться практике внимательности.

Вот 8 уроков, которым я научился.

  1. Уменьшайте объем группы

Классы, состоящие меньше чем из 12 участников, сильно отличаются от классов из 12 и более учеников. Участники малых групп гораздо более охотно делятся своим опытом с другими.

Исследовалась связь между обучением и объемом класса, и результаты показали, что ученики воспринимают малые группы как возможность почувствовать больше сопричастности и единства, построить более крепкие отношения с учителями, активнее участвовать в классной работе. В классе из 12 и более участников гораздо менее доверительная атмосфера и он напоминает обычный учебный класс.

Но вы можете создать более доверительные отношения даже с большим классом. Например, проводить упражнения в малых группах или больше обмениваться опытом в парах.

Я верю в то, что среди всех перечисленных мною фактов, размер класса наиболее важен в вопросе того, чему вы учите и как. Поэтому, если возможно, делайте класс небольшим.

  1. Воспитывайте внутреннюю мотивацию

Если ученики добровольно выбрали этот курс, это значит, что они действительно хотят находиться здесь. И это значит, что вам придется делать меньше работы, чтобы убедить их в том, что это важно. Они уже в какой-то степени согласились на это.

Однако, большинство занятий, которые я вёл, были обязательными. Ключ к преподаванию здесь состоит в том, чтобы объяснить ученикам, почему вы учите их практике внимательности. Выделите время на то, чтобы объяснить им, чем это отличается от других уроков — здесь нет оценок, домашних заданий, больше общения.

Для подростков большая часть школьной и личной жизни мотивирована «снаружи» (родителями или учителями). Но одно из самых важных различий между обычными занятиями и практикой внимательности — внешняя мотивация не работает, польза будет только от внутренней.

Исследования показывают, что когда учитель уделяет время тому, чтобы объяснить значимость того предмета, которому он учит, у учеников зачастую формируется внутренняя мотивация. В результате — это более счастливые и спокойные ученики, которые горят желанием учиться. Важно сформировать такую атмосферу на занятиях, даже если ваши уроки являются обязательными.

  1. Начинайте с более взрослыми учениками

Ученики 8-9 классов переполнены безумной энергией и больше нуждаются в дисциплине. Полезно будет проводить с ними более короткие практические упражнения, например, игры или обмен опытом в парах. Если у вас большая группа восьмиклассников, вам придётся двигаться в более быстром темпе. Всё потому, что им слишком сложно идти вглубь или надолго концентрироваться на чем-то одном.

Я предпочитаю учить практике внимательности учеников девятого класса, начиная с конца года, или с десятого класса, а на втором месте идут одиннадцатиклассники и студенты. Они не так много дурачатся, когда пытаются делать упражнения, и процесс практики идёт у них гораздо глубже.

  1. Встречайтесь хотя бы раз в неделю

Важно встречаться как минимум раз в неделю.

Например, в некоторых школах нам нужно было взять двухнедельные перерывы, и я заметил, что это действительно нарушает течение этого курса в классе. В одной школе по расписанию можно было встречаться только один раз в 10 учебных дней. Это то, что не работает совсем, потому что нет никакой стабильности, и тогда намного сложнее установить необходимое доверие.

Наилучший формат — встречаться с одними и теми же учениками дважды в неделю. Это позволит вам сформировать более устойчивые отношения. И лучше всего сделать вводный урок более коротким, чем обычные занятия.

  1. Делайте 9-12 занятий

Я бы сказал, что 9 — это абсолютный минимум (один вводный и восемь полных занятий). Однако, мне нравятся 12 занятий. Чем больше я узнаю учеников и чем больше мы общаемся, тем лучше и глубже они вовлекаются в учебную программу.

  1. Проводите занятия в середине утра

Лучшее время для обучение практике — это середина утра (время между 8 и 10 часами).

Заниматься с раннего утра может быть трудно, потому что ребята еще не проснулись. И в самом деле, исследования показывают, что подростки возрастом около 14 лет хуже учатся ранним утром — из-за изменений, происходящих в их телах. Днём может быть сложно, потому что учащиеся будут истощены, или у них может накопиться много энергии.

Если я провожу занятия сразу после обеда, я обычно прошу учеников лечь и несколько минут отдохнуть, прежде чем мы начнем. Если это последний урок, я часто уделяю больше времени упражнениям и почти всегда мы выходим делать их на улицу.

  1. Рассмотрим преимущества разных учителей

Я всегда был приглашенным учителем — тем, кто приходит в школу специально для того, чтобы учить детей практике внимательности. В этом есть несколько преимуществ:

— Это значит, что я новый человек для учеников — и у них нет предвзятого мнения обо мне.

— Я просто учитель практики внимательности. Мне не нужно перевоплощаться из «учителя химии» в «учителя внимательности».

— У меня больше энергии на преподавание, так как я веду ограниченное количество занятий.

Если вы работаете в этой же школе, это тоже имеет свои преимущества. Вы уже знаете учеников и, надеюсь, заслужили их доверие. Ученики узнают ваш стиль поведения — а подростки очень восприимчивы — так, если вы преподаёте классы внимательности, вам нужно будет вести себя «внимательно» и остальное время, которое вы находитесь в школе, — даже когда вы не преподаёте эти классы. Но хорошая новость состоит в том, что благодаря вашему личному примеру ученики действительно научатся большему.

  1. Помните, что вы сажаете семена

Каждый раз, когда я заканчиваю свой 10-недельный курс практики внимательности, мне интересно, окажется ли он полезен для всех. Получили ли ученики пользу? Эти 10 часов изменят их жизнь? Я проделал хорошую работу?

Иногда я сразу могу увидеть результаты, когда, например, ученик рассказывает мне, как те упражнения, которым он научился в классе, помогли ему в отношениях с кем-то или как он стал меньше злиться.

Но в конце учебного дня я вспоминаю: 10 часов — это не так уж много времени. Я всего лишь сажаю семена. Если бы я учил их играть на фортепиано за 10 часов, то я бы не надеялся этим изменить их жизнь. Но я помню, что кто-то может взять с собой эти ценные для жизни навыки. И ученики уже потом, сталкиваясь с какими-то ситуациями, могут вспомнить то, что они делали в классе. И могут продолжить заниматься другими созерцательными практиками или глубже изучить практику внимательности.

Если благодаря вводному курсу практики внимательности вы помогли своим ученикам увидеть то, как можно жить более насыщенной и полной жизнью, вы уже сделали невероятно мощный вклад.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *