Согласно результатам нового исследования, дети тех родителей, которые привносят практику внимательности в процесс воспитания, менее склонны к употреблению наркотиков, тревоге и депрессии.

Перевод © Внимательность детям

Практика внимательности становится всё более распространённой практикой для повышения личного благополучия, здоровья и счастья. Но по мнению критиков, некоторые практикующие слишком сильно концентрируются на самосовершенствовании — да так, что становятся эгоцентричными.

Сейчас два новых исследования рисуют другую картину, предполагая, что практика внимательности (если мы в самом деле ее практикуем) также может помочь увеличить благополучие других людей, которые находятся рядом, — в частности, речь идёт о наших близких и наших детях.

В одном исследовании ученые из Университета Вермонта опросили более 600 родителей (их детям было от 3 до 17 лет), чтобы увидеть, как практика внимательности связана с ощущением благополучия их детей. Родители рассказывали о самом качестве своей внимательности (то, насколько они внимательны во время повседневных взаимодействий), о внимательности в воспитании детей (то, с каким вниманием, без реактивности и осуждения проявляются во время общения со своими детьми) и позитивные практики воспитания в сравнении с негативными (например, проявляя безусловную любовь и установление границ в противовес физическим наказаниям).

Также это было связано с тем стилем, который выбирают их дети, чтобы справляться со сложностями, — склонны ли те были испытывать тревогу или депрессию, поступать разрушительным образом, например, драться или кричать во время сложных ситуаций.

Анализ показал, что родители, которые сообщали о том, что применяют практику внимательности в деле воспитания детей, проявляли больше позитивного поведения, которое было связано с позитивным поведением их детей — что проявлялось в меньшей тревожности, склонности к истерикам и депрессиям.

«Когда мы привносим внимание и осознанность в наше общение с детьми, мы в самом деле создаём все условия, в которых мы можем быть хорошим родителем», — говорит Джастин Пэрент (Justin Parent), ведущий автор исследования.

Интересно, что родители, у которых была просто развита такая черта, как внимательность, существенным образом не влияли на своих детей. И это говорит о том, что «быть внимательным» и «быть внимательным родителем» — это две разные вещи. Пэрент предполагает, что занятие практикой внимательности может усилить вашу внимательность и снизить уровень стресса, но не обязательно это означает, что вы можете применять эти умения во время того, как в вашей семье разворачивается более напряженная ситуация.

«Когда вы в общении со своей семьёй разработали уже укоренившиеся привычки поведения, их может быть очень сложно изменить», — говорит Джастин.

В то время как исследования Пэрент показали, что внимательное родительство позитивно влияет на ребенка, сложно понять причины этого. По его мнению, вот три ключевых фактора для того, чтобы быть внимательным родителем:

— замечать свои собственные чувства во время конфликта со своим ребенком,

— брать паузу перед тем, чем автоматически реагировать из своей злости и гнева,

— внимательно слушать то, как видит ситуацию ваш ребенок, — даже если вы с ним не согласны.

Эти три навыка потенциально могут помочь сохранить отношения «родитель— ребенок», а также дадут позитивную модель того, как можно обходиться со сложными ситуациями.

На что похоже внимательное родительство

Кейтлин Тёрпин (Caitlin Turpyn) и Тара Чаплин (Tara Chaplin) из Университета Джорджа Мейсона пытались исследовать эти отношения в другом недавнем исследовании. Они позвали родителей с детьми в лабораторию, чтобы понаблюдать за их взаимодействием в режиме реального времени.

Так, родителей, которые сообщали о том, что они практикуют внимательный стиль воспитания, попросили поговорить со своими 12—14-летними детьми о каком-нибудь конфликте в их отношениях. Этот разговор был записан и проанализирован, чтобы показать, как часто родители выражали позитивные и негативные эмоции — разделяли позитивные эмоции со своими детьми. Затем эти результаты сравнивались с данными этих подростков об употреблении наркотических веществ.

В процессе анализа ученые обнаружили, что «внимательные родители» демонстрировали меньше негативных эмоций и больше разделяли позитивные эмоции вместе со своими детьми во время разговора, чем это делали менее внимательные родители. В свою очередь, если родители вместе с детьми часто переживали какие-то приятные впечатления и эмоции, то дети-подростки таких родителей в меньшей степени были связаны с употреблением наркотиков.

«Внимательное родительство важно, особенно если вы родитель подростка — и особенное значение оно имеет для негативных моделей поведения», говорит Чаплин.

Это не имеет отношения к позитивному мышлению

Любопытно, что выражение позитивных или негативных эмоций самих по себе не слишком влияет на разницу между употреблением наркотиков, хотя предыдущее исследование связывают негативно настроенных родителей и повышение риска негативного поведения. Чаплин считает, что для родителей более важно быть эмоционально настроенным на ребенка, чем количество позитивных или негативных эмоций в их общении.

«Внимательные родители могут быть более эмоционально доступными, настроенными на ребенка или эмоционально конгруэнтными в общении — речь не о тех родителях, которые только и делают, что постоянно улыбаются. Улыбка во время сложного разговора вряд ли будет очень конструктивна».

Если взять вместе эти исследования, становится видно, что они предполагают, что большая внимательность и отзывчивость в поведении родителей — и уменьшение строгих наказаний или крика, — может косвенно помочь детям избежать некоторых рисков подросткового периода, таких как депрессия, тревога, истерики и употребление наркотиков. Чаплин считает, что внимательное воспитание помогает потому, что родители остаются связанными со своими родительскими целями.

«Часто родители хотят сделать правильную вещь — они хотят быть теплыми, вводить структуру и правила, а также другие прекрасные вещи», — говорит Чаплин.

«Но они запинаются тогда, когда их подросток в гневе хлопает дверью прямо им в лицо. Вот где начинается настоящее внимательное воспитание».

Оба исследования — и Чаплин, и Пэрент, — дают предварительные результаты и не обязательно доказывают, что практика внимательности приносит такие измеримые эффекты. Могут быть и другие объяснения этих результатов. Например, внимательное родительство улучшает отношения между самими родителями (по результатам другого исследования Пэрент), и это может давать позитивные пример и стратегии поведения в сложных ситуациях для детей. Также может быть верно и обратное: проблемное поведение детей ведет к развитию у родителей способности быть более внимательными.

Оба исследователя признают, что нужны дополнительные исследования. Чаплин говорит: «Пока мы не всё знаем об этом, но если мы покажем, что наши программы по практике внимательности помогают родителям становиться более внимательными и это снижает риск проблемного поведения у их детей-подростков, мы были бы более уверены, что родители напрямую влияют на это. Это может быть тем, чему всем родителям стоит научиться».