На протяжении нескольких лет мы с Анастасией Гостевой организуем выездные ретриты в разных частях планеты, где участники могут не только погрузиться в медитативные практики на несколько часов в день, но и немного перевести дух, остановиться и пообщаться с природой, окунуться в море или океан, побыть со своими близкими. Постепенно стал формироваться запрос на внимательность для детей, которые приезжают на семинар вместе с практикующими родителями.
В мае мы провели наш первый полноценный ретрит «Практики внимательности» для детей. Основной его смысл был в том, чтобы не только показать детям техники сидячей медитации, но и посвятить достаточно времени активностям, требующим естественного сохранения внимания. Для нас было важно чтобы дети увеличивали время своей внимательной жизни в соответствии с возрастом и при этом получали удовольствие от деятельности. Базовой телесной активностью мы выбрали скалолазание, с внешним миром дети были связаны через фотоискусство, и все это подкреплялось 2 часами в день медитативной практики в зале с инструкциями по применению практики в жизни и в любой деятельности.
В этой программе мы постарались создать для детей от 8 до 14 лет ситуации естественной внимательности, в которых они могли бы без длительного высиживания в зале оставаться внимательными достаточно долго, быть в контакте с природой и сохранять естественное желание к осознанной активности. Наш выбор пал на скалолазание.
В ходе обучения скалолазанию ребёнок проходит все посильные для него этапы физического, эмоционального и умственного укрепления своего внимания. Кроме того, для оттачивания детского внимания мы предложили курс фотоискусства, обучающий ребенка замирать, расширять угол своего внимания и замечать через фотообъектив что-то новое здесь и сейчас. И, конечно, была практика внимательности, где маленькие взрослые люди, ничем не уступая большим взрослым, два раза в день около двух часов оттачивали свою технику медитации, но в отличие от взрослых имели возможность тут же применить её: карабкаясь на скалу, фотографируя или общаясь друг с другом.
Какие мысли пришли в голову, пока мы наблюдали за нашим новым начинанием?
Мы заметили, что изменилось качество восприятия родителями своих детей: практиковавшие медитацию взрослые с с удивлением начали наблюдать изменения в поведении своих детей. История перемен была обоюдной: взрослые не только дали возможность детям поменять свою жизнь на несколько дней, но глядя на детей, сами смогли пережить качественные внутренние изменения. Я засвидетельствовал это в день мастер-класса по скалолазанию для взрослых. Многие родители увидели своих детей не в свете их будущих свершений, но сильными, талантливыми, красивыми и прекрасно организованными людьми здесь и сейчас. Это были реальные дети, в реальном мире, осознавшие себя и сотворившие что-то не банальное прямо на их глазах. Эти изменения произошли через практику медитации и освоение новой деятельности: скалолазание и искусство раскрывать увиденное через фотообъектив.
В ходе естественной внимательности дети открывали взрослую жизнь лучше, чем во время самых поучительных разговоров о ней. Эффект от разговоров о целом ряде понятий на порядок слабее, если не давать пробовать маленькому человеку эти понятия на вкус или на прочность. Здесь, на скалолазании, они смогли физически почувствовать такие проявления жизни, как поддержка и страховка ближнего, доверие и серьёзность, опасность и преодоление, самообладание и цена внимательности. И на этом фоне особенно хорошо прорабатывались все первичные виды внимательности и саморефлексии как в теле, так и в эмоциях, и мыслях.
Все три вида активностей (скалолазание, фотоискусство и практика внимательности) имели вид проекта:
— один проект (внимательность) был про себя – дети учились слушать себя в практике и применять её в конкретных условиях;
— другой (скалолазание) – про преодоление и культуру взаимоотношений друг с другом, с природой и с трудностями;
— третий проект (фотоискуство) – «я и окружающий мир, как его вижу».
Все эти проекты в совокупности помогли детям заметить гармонию в себе и в окружающем мире. Подтверждением чему являются эти фотографии.
По отзывам детей и взрослых мы поняли, что у детских ретритов есть не только будущее, но и настоящее! Поэтому в рамках настоящего мы решили провести три летних детских ретрита “Практика внимательности для детей”. Они пройдут в период с 21 июля по 13 августа. Следите за нашими анонсами!
Особая благодарность нашим инструкторам из клуба «Экстремал» за профессионализм, руководителям группы Владу Чумаченко и Анастасии за прекрасную организацию процесса обучения, доктору Юрию Калиновскому за своевременную помощь, совет и страховку, мастерам фотографического искусства Виталию Башкатову и Даше Селивановой за прекрасную и интересную работу с ребятами в очень ограниченные сроки и фантастическую выставку!