Новое исследование показало, что школьники, которые занимались практикой внимательности, улучшили свои оценки по математике. Кроме того, этот курс практик благотворно повлиял и на учителей.

Перевод © Внимательность детям

Хорошо известно о всевозможных удивительные эффектах, которые практика внимательности оказывает на взрослых: их тело может лучше справляться со стрессом, заметно снижается число мигреней и даже увеличивается продолжительность жизни. Но результаты нового исследования, которые были опубликованы в журнале Developmental Psychology, указывают на то, что последствия практики также можно наблюдать у детей в возрасте 9 лет — и этот эффект настолько мощный, что повышение внимательности улучшает всё, от социальных навыков до оценок по математике!

Исследователи хотели изучить влияние программы для социального и эмоционального обучения, в которую добавили упражнения на развитие доброты и внимательности, —  MindUP. Программа разработана фондом Голди Хоун и используется на всей территории США, Канады и за её пределами.

Авторы исследования разделили 99 учеников 4 и 5 классов из государственной средней школы Британской Колумбии на 2 группы. Одна группа прошла 4-хмесячную программу практики внимательности, а вторая — программу «социальной ответственности», которая уже используется в государственных школах Канады.

Занятия практикой внимательности включали в себя упражнения на развитие более тонкого восприятия ощущений, как, например, внимательная еда и внимательное восприятие различных запахов, вместе с упражнениями на внимательность к ситуациям — например, способность посмотреть на проблему с другой точки зрения. Ученики делали трёхминутную медитацию концентрации на дыхании 3 раза в день, практиковали благодарность и совершали добрые поступки на благо других людей.

В течение четырёх месяцев учёные анализировали оценки поведения, уровень кортизола (гормона стресса), отчёты самих детей о том, как они сами оценивают свой уровень благополучия — и то, как сверстники оценивают их общительность, — а также объективные оценки, полученные на уроках математики.

Результаты оказались поразительными. «Я действительно не предполагала увидеть так много положительных результатов на множестве уровней, на которые мы обратили внимание» — говорит соавтор исследования Кимберли Шонерт-Рейчл, эволюционный психолог из Университета Британской Колумбии. «Я была очень удивлена, особенно с учетом того, что мы проводили это исследование в конце учебного года — а это, как известно, не самое лучшее время для самоконтроля учеников».

По сравнению с группой детей из «программы социальной ответственности», дети, которые учились практике внимательности, показали на 15% лучшую успеваемость по математике, улучшение социального поведения на 24% и были на 24% менее агрессивны. Кроме того, по результатам самоочетов, они были на 20% больше склонны к поступкам на благо других людей. Они опередили своих сверстников из контрольной группы по следующим показателям: более гибкое восприятие, меньше уровень стресса и агрессии, лучшая эмоциональная саморегуляция, оптимизм, эмпатия и внимательность.

Программа также может иметь неожиданный эффект — это исследователи не измеряли, но теперь хотят заняться этим. «Занимательный момент: учителя говорят нам, что наша программа помогает им успокоиться — в процессе проведения и интеграции этих практик в повседневную жизнь, становясь быть более внимательными к тому, что происходит внутри и вокруг, и больше думая о других, они стали испытывать гораздо меньше стресса», — говорит Шонерт-Рейчл. «Это имеет огромные последствия, и дальнейшие исследования необходимы».

Нужны дополнительные исследования, но включение подобных программ в школьный курс — это многообещающая практика. «Чем больше проводят подобные программы в школах, тем больше растёт число исследований, показывающих, что такие практики улучшают школьную успеваемость. Вдобавок, вы не только способствуете росту успеваемости и успеха своих учеников, но и способствуете тому, чтобы они испытывали меньше стресса, становились более заботливыми и добрыми».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *